您好，減肥主要是通過運動和控制飲食來實現(xiàn)。多做下蹲運動，踢腿運動，還有各種減肥操，同時注意不吃高熱量的垃圾食品和零食，超過晚上八點不吃任何食物。

您好，根據(jù)描述，最好不要依靠減肥藥物來減肥，否則是很容易導(dǎo)致副作用的產(chǎn)生的建議最好平時的時候注意盡量適當?shù)目刂骑嬍常浜线\動，希望能幫到你

瘦腿，散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

效果最好、最健康、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。建議1、控制熱量與脂肪。應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

您好，減肥最健康有效的方法還是節(jié)食加運動了。運動要選擇有氧運動，每次的持續(xù)時間在30分鐘以上才能達到燃脂的效果。節(jié)食主要是晚上，早飯午飯都是要吃的，特別是早飯，不吃早飯對身體有極大的影響，并且反而容易引起發(fā)胖。晚上盡量少吃，少攝取糖類脂肪等，可以用蔬菜水果代替。