您好！一,每天洗澡超過40分鐘(熱水澡)二,飯前2大杯水(觸近新陳代謝)三,9點后不吃任何東西(睡眠前的食物不容易消化)四,不能持續3小時坐姿(要活動)五,刷牙時,把舌頭一起刷了(能防止食欲)祝您健康。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

你好，建議你還是不要選擇現在市場上亂七八糟的減肥藥，基本都有副作用，會造成我我們厭食偏食，嚴重者甚至會打亂身體機能，對身體造成的傷害很大。所以，您可以選擇運動節食減肥，對您的身材恢復會更好。瘦下來以后也會皮膚緊致，恢復到以前的身材，甚至比以前更瘦。建議您每日跑步2小時，晚8點以后不喝水不吃任何東西，早中午建議以油水少，水果為主，不吃面食，希望您早日瘦身成功。

你好，專家為你解答。三款美食瘦身，一、糙米粉減肥法。二、黑木耳粉紅棗粉減肥法。三、肉桂粉減肥秘法。另外，也可以網上下載瑜伽視頻，適合自己的減肥操，運動減肥，每天早上跑步30分鐘，提倡健康減肥，合理飲食。不要做抽脂手術，對身體傷害很大，不建議這種。

你好，建議你少吃多餐，最好用粗糧代替米飯。并且最好配合適當的運動。如果餓了喝檸檬水應該可以抑制食欲的。平時要多吃一些水果和蔬菜。少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。