你好，理論要和實際相結合才行啊。維護心理健康要做好多事哦。如果想要不用意識層面，所有的運動都是不錯的選擇，比如慢跑，游泳啊。做運動的時候，不用啟動意識的。就只是做。

你好，要維護自己的心理健康，就得在日常生活中學會自我調節，尋找生活的情趣，閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談談心、栽栽花草樹木、到大自然中散散步、積極參加體育鍛煉、參與文娛活動、培養業余愛好等等。自我排遣來自工作、學習、生活及社會等方方面面所造成的心理上的壓力。平時多參加一些有意義的活動，比如義工。。

其實不用學的，你每天面對形形色色的人，遭遇各種大小事情，出現不同情緒，但你還活下來了，對不對？這就是我們自身的防御機制在起作用，但是你不會意識到。主要的有：退行、升華、否認、壓抑、替代、反向作用、理智化、投射、固著等。在弗洛伊德看來，無意識是人類心理中最強大、最主要的部分。意識只是冰山露出水面的部分，無意識才是水下的主體。

你好，日常生活中還應學會自我調節，尋找生活的情趣，閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談談心、栽栽花草樹木、到大自然中散散步、積極參加體育鍛煉、參與文娛活動、培養業余愛好等等。自我排遣來自工作、學習、生活及社會等方方面面所造成的心理上的壓力。平時多參加一些有意義的活動，比如義工。