你好，根據你的描述，你的情況屬于便秘便秘的話，多喝水，多吃膳食纖維食品。盡量少吃富含蛋白質一類的食品。先調理下，便秘都是不主張直接使用藥品的以上是對“腸胃排便問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

屬于便秘引起的情況，一般主要是由胃腸蠕動慢造成的，和上火腸胃熱都是有關系的。要注意多飲水，多吃蔬菜水果有利于改善癥狀的，嚴重的情況下，是可以口服牛黃清胃丸治療的，不要吃辛辣的食物。

你好：這是與便秘有關。建議：你可以喝點香油茶，早中晚空腹喝，另外適當進行跳繩運動試試。