你好，意合理的飲食和營養：更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營養。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當的無機鹽類。

你好,要了解.是否血管功能失調，會導致心血管疾病如腦溢血。.是否月經紊亂，會導致閉經，子宮萎縮。3.是否植物神經紊亂，會導致失眠，頭痛，精神心理抑郁。是否鈣流失嚴重，會導致骨質疏松，嚴重的會骨折癱瘓。是否肥胖，會導致高血壓，心臟病等。

你好，更年期綜合征應該注意的是要端正認識，解除顧慮，需知更年期是婦女一生中必須的生理階段。注意勞逸結合，睡眠必須充足。夜晚可服用安定或利眠寧等鎮靜助眠。

你好，更年期綜合征指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。一定要注意保證充足的睡眠，調整好自己的心態，平時可以多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，注意飲食不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡營養的物質。

更年期的時候情緒很不穩定，會發生沖突很正常，這個時候應該多聊天，避免沖突。您好，更年期綜合征的時候女生主要會有一些身體的衰老，新陳代謝不是很好，所以要多吃一些水果，還有就是要注意些補充睡眠，避免勞累。