滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調形成積液的一種關節(jié)病變．滑膜細胞分泌液體，可以潤滑和滋養(yǎng)關節(jié)，機體運動時關節(jié)所產(chǎn)生的熱能全賴于滑膜液體及其血液循環(huán)而得以散發(fā)。當關節(jié)受外在性和內在性因素影響時，滑膜發(fā)生反應，引起充血或水腫，并且滲出液體，表現(xiàn)為關節(jié)腫脹，痛疼，功能受障礙，如果有了滑膜炎，滑囊分泌滑液產(chǎn)出大于吸收就起不到潤滑作用了，在沒有潤滑的情況下骨骼摩擦首先就會損傷骨膜，隨著骨膜損傷炎癥的擴大最終造成缺血性股骨頭壞死，所以髖關節(jié)一旦出現(xiàn)積水一定要積極治療，否則是很易損傷股骨頭的，建議中醫(yī)治療，中醫(yī)的療法是以舒筋活血，促進微循環(huán)流暢為主，只要調節(jié)疏通促使受阻的微循環(huán)暢通，消除關節(jié)液的重吸收障礙，使之重歸于產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡就會徹底康復

膝關節(jié)滑膜炎主要是因膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷，而造成的一組綜合癥。建議您可以服用活血化瘀的藥物，配合用風濕的止痛膏藥貼與患處治療，您還可以在患處熱敷、按摩緩解疼痛。祝您早日康復！

1.直腿抬高訓練：伸膝后保持膝關節(jié)伸直，抬高至足跟離開床面10~15厘米處，保持30~60秒/次。每天鍛煉3組，每組20~30次。2.膝關節(jié)活動度鍛煉：要求患側膝關節(jié)能夠被動伸直到0度，屈膝角度小于90度。可以采用以下幾種方法，鍛煉的原則是被動的閉鏈的屈膝鍛煉。仰臥位閉鏈屈膝鍛煉：要求屈膝過程中足跟不離開床面，在床面上活動，稱為“閉鏈”。也可以采用足沿墻壁下滑鍛煉來代替;或可以坐在椅子上，健側足輔助患側進行屈膝鍛煉。每日鍛煉4次，每次約1小時。以上是對“滑膜炎的最佳治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以做一下微創(chuàng)治療，利用激光針刀松解術，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。平時要注意適當?shù)幕顒樱瑴p少腳踝部位的壓力。

1、注意防寒保暖，適度鍛煉，注意營養(yǎng)的攝入。勞累外傷長時間受寒也可引起，注意排除！2、建議你暫時休息觀察，3、會感覺到僵硬，很不靈活，有麻木感！不敢用力，會感到?jīng)鲲`颼的，一吹涼氣會疼！