您好，肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關，熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。運動減肥最科學，原地跑步同樣可以消耗攝入的熱量到達減肥的目的。建議您維持理想體重養成健康的生活方式，可給低脂、高蛋白飲食、適當限制甜食，高熱量食物、禁止飲用含糖飲料，多食蔬菜水果。根據身體狀況保持和堅持原地跑步，達到熱量攝入少于熱量消耗使脂肪合成減少。

要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了

健康指導：您好，只要能長期堅持，原地跑步對于減肥是有比較好的效果的，不過運動量也不宜過大，要能夠長期堅持，運動后要及時抻拉按壓腿部肌肉，防止形成肌肉塊。平時也要注意飲食清淡少油，不要暴飲暴食。