建議你嘗試努力多出去走走散散心，慢慢地學會順其自然。讓自己順其自然，不要太在意自己在做什么，你如果不做不舒服，而又不會傷害到自己和別人的身體，也不嚴重影響到生活，就算有強迫癥就也沒關系，當是做運動了。

強迫癥即強迫性神經癥是一種神經官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸统霈F強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。你只是想釋放壓力，平時壓力太大造成的。但是由控制不住自己，玩游戲浪費時間覺得不好，可是不玩，你又覺得很壓抑。建議你好好調節一下心態，下面就調理壓力大怎么辦方法舉幾個例子你可以參考一下：一、善于整體規劃“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。二、困惑時及早傾訴“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。三、盡量保持樂觀“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。四、從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。五、善于分配任務“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。七、經常幻想美好前景用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。八、知道適時說“不”“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。九、擁有自己的娛樂方式

你好，有強迫癥的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫癥狀的反應，并且試圖與之對抗。我們從中學習到即使持續、強迫性的感受，都只是暫時的，只要不隨之起舞它終將消失。當然我們也記得當我們對強迫癥投降時，它會越來越強烈以致淹沒我們。我們必須學習體認這些強迫性沖動來自何處，并且試著對抗它。平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。

根據你的情況描述，應該是游戲的問題也屬于是一種游戲強迫的癥狀，所以要先把游戲戒掉，盡量不要去接觸游戲，轉移注意力

你描述的情況不是強迫癥性思想導致的，而是想在游戲中尋找自我實現（成功欲望）。如果能把自我實現的欲望從游戲中擺脫出來，轉移到工作上，就既可以改善睡眠質量同時還能積極工作，提高自己提升的機會，實現自我價值。怎么辦好？要充分調動自己的主觀能動性，即給自己樹立減少玩游戲的目標時間，把時間逐步轉移到工作上，尤其是節假日的富于時間，給自己充充電。比如在玩游戲正在興頭上時，想一下自己的目標，并及時停止，反復數次數十次會逐步增強自制力的。以上是對“嚴重的強迫癥，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！