你好，你現在已經19歲了，考慮骨骺已經在性激素的作用下閉合了，不可能再長高了。平常可以多進行拉伸性強的運動如打籃球跳高跳遠等可以改善體型，注意膳食均衡多吃水果和蔬菜。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.醫生詢問：

健康指導：建議意見：你好，飲食上要多食用富含蛋白質和鈣高的食物，如雞蛋，魚類，蝦皮，紫菜等等！運動上多做些跳躍類的運動，如籃球，羽毛球，乒乓球，跳繩等等！生活習慣上要做到早睡早起，每天要有充足的睡眠，保證8個小時以上！

健康指導：飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體，飲食不夠均衡，沒達到增加脂肪或肌肉的量，作出改變，合理配餐，必長期堅持，不打亂規律合理飲食，慢慢會變胖

健康指導：良好的飲食習慣和科學的運動有助于身高和體重的發育。食物要多樣化，保證每天優質蛋白質的攝入，多吃水果和蔬菜。按時進餐，細嚼慢咽，多吃一些富含鈣質的食物，少吃零食和少喝飲料。每天堅持適量的運動，多做戶外運動尤其是拉伸和跳躍運動，多曬太陽，避免過度疲勞，保證睡眠。