懷孕一個月沒胃口時，可選擇一些清淡、易消化、富含營養的食物，如新鮮蔬果、優質蛋白食物、堅果、粗糧、酸奶等。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，能補充營養，促進胃腸蠕動。 2.優質蛋白食物：像雞蛋、雞肉、魚肉等，為孕婦和胎兒提供必需的氨基酸，增強體質。 3.堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E，如核桃、杏仁等，對胎兒大腦發育有益。 4.粗糧：例如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，有助于緩解便秘，增加飽腹感。 5.酸奶：富含蛋白質和鈣，且易于消化吸收，能改善腸道菌群。 總之，懷孕初期沒胃口是常見現象，合理選擇食物有助于改善食欲和保障營養。但如果食欲不振情況嚴重，影響到孕婦的健康，應及時就醫。

在懷孕一個月時，可以少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養。如進食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲