絕經期婦女建立多種興趣和愛好，保持心情舒暢精神樂觀，多參加公益集體活動，陶冶情操。避免過于疲勞和情緒激動，正確對待面臨的一些問題如子女離開、退休、職務變換等，建立良好的人際關系和社會支持，減輕來自各方面的緊張和心理壓力，這樣有利于精神的放松。　　3、飲食衛生：注意飲食調節，保證營養的補充，做到勞逸結合，量力而行。　　4、體育鍛煉：鼓勵戶外活動，指導肌力鍛煉，增強體質。　　5、預防各種慢性疾病：當進入圍絕經期后，由于機體內分泌機能失調和植物神經功能紊亂，加上社會心理的協同作用，可使很多圍絕經期婦女發生各種慢性疾病，這些疾病又會加重圍絕經癥狀，因此必需及早預防。

沒有關系。可以吃仙靈骨寶膠囊啊。

絕經后不吃藥會得骨質疏松癥嗎?不會如果吃激素藥會有很多副作用嗎?是的那應該怎么辦?不要吃●本次發病及持續的時間：有2年了,中間吃過幾次藥,不吃藥就無月經.絕經是女人正常的生理現象就是不再來月經.沒有必要用吃藥的方法讓它再來.希望接受

吃些豆制品對你有好處。能為您提供健康服務，我們感到非常榮幸。但這些內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從就診醫生的指導,謝謝合作，歡迎您再次提問。

根據你說的情況是更年期綜合癥。一般婦女在斷經引起雌激素分泌減少。更年期一般經歷10年。建議你可以吃更年安膠囊，這個藥有很好的緩解作用，如果效果不好也可以找中醫治療，平常要保持心情愉快。