誘發失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。

您好，失眠的原因有很多，體疾病造成的，生理造成的，心理、精神因素導致的，服用藥物和其他物質引起的，根據您的年齡和性別可能是生理和心理的問題。養成一個良好的生活習慣，這是至關重要的，適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質量，如果情況比較嚴重的，建議治療以調養為主，藥物為輔；清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整。

您好，就您描述的情況而言，您現在出現失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調理不當，生活壓力過大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時作息，保證睡眠，可以服用安神補腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽穴，喝點熱牛奶等，祝您健康。