可以從飲食上預防1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風。5、宜多食鉀食物。鉀在體內能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。6、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。7、鈣食物，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

您好，人體的血壓一天中有二個高峰期，即早上的七點到十點，下午的3點到七點，到了晚上熟睡后最低。上述的情況是屬于臨界性高血壓，所以建議你在不同的日期連續測量三天每天一次，看是否會超過140/90mmhg,建議只要不超過160/100的話可以先從飲食上及生活習慣上改變，就是每天不要超過5克鹽、不要吃動物內臟及肥膩性食物，禁煙酒等。醫生詢問：父母有高血壓病史嗎？

血壓屬于輕度升高，沒有高血壓的家族病史，近三年血壓也相對正常，對于這種情況，建議積極改變生活方式，低鹽低脂飲食，戒煙酒、控制體重，消除緊張及多食用蔬菜水果，適當鍛煉等，堅持半年血壓可能會下降正常。經改變生活方式半年后血壓仍高，建議藥物治療，可以使用CCB類或ACEI類中的一種或聯合。藥物治療高血壓需要長期使用，不可隨意停藥，

你好，可以從飲食上預防1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。注意勞逸結合，保持足夠的睡眠。