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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好，根據你的描述，你對自己的體重不是很滿意的樣子，不知道該怎么辦才好，很是困擾的。減肥的方法只有一個，最簡單，最困難但也是最有效的，就是少吃，多運動，堅持。其中，堅持是最關鍵的。沒有捷徑可走，加油吧。希望你幸福。
2016-02-15 06:05
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回答2
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-02-15 04:03
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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
2016-02-14 12:32
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