克服緊張情緒增強自信心，可從自我認知、心理調節(jié)、社交鍛煉、能力提升、積極暗示等方面入手。 1.自我認知：清晰了解自己的優(yōu)點和不足，接納自己的不完美，明確自身價值。 2.心理調節(jié)：通過深呼吸、冥想、放松訓練等方式，緩解緊張情緒。 3.社交鍛煉：主動參與社交活動，增加與人交流的機會，鍛煉表達能力。 4.能力提升：不斷學習新知識和技能，提高自身能力，增強自信心。 5.積極暗示：每天給自己積極的心理暗示，如“我可以”“我能行”。 總之，增強自信心需要長期的努力和堅持。在這個過程中，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步克服緊張情緒，相信自己能夠變得更加自信和優(yōu)秀。

不要抱有太大的思想負擔，有時候，一個人明明沒事卻老想著自己有事，結果就真的有病了。變得性格開朗一些，不要太壓抑，充實自己的生活，便不會胡思亂想了。

根據患者描述為緊張心理。您好，這種情況就要您自己經常鍛煉，經常鼓勵自己在人多的地方寫字，祝您生活愉快。

不要抱有太大的思想負擔有時候一個人明明沒事卻老想著自己有事結果就真的有病了變得性格開朗一些不要太壓抑充實自己的生活便不會胡思亂想了