每天稍微在地上慢慢走路,不要用勁太大,最好是有人在你旁邊,在你需要幫助的時候幫助你

你好！雙踝骨折，3個月內不要急于負重，功能鍛煉初期可先活動腳趾，以后慢慢把腳尖向上翹，能以腳跟落地走路就可以了。骨折完全恢復后再鍛煉踝關節的旋轉。坐位、臥位時患腳抬高，有利于血液回流，減輕腫脹。

骨折，至少臥床休息二個月左右的，不要急，可以在床上適當的活動肢體。補充鈣和維生素D，注意復查。

在你這個時期是屬于骨折的愈合期，所以你應該多做一些康復運動，踝關節要做一些必要的運動。你的第一個問題，可以讓你的父母幫助你做一些康復運動，一手把住足面，一手把住踝關節以上的跟鍵步，做緩慢的屈伸運動，力量根據自己感覺，不要用蠻力。第二個問題，可以自己做這樣的運動，也可以下地拄拐做簡單的踩地運動。輕度的內外翻沒關系。第三個問題，年輕人骨痂形成很快，而且在這個時期需要康復鍛煉，骨的成長是在受力面上成骨，所以必要的鍛煉不僅不會影響骨的愈合，相反會促進骨折斷端的愈合。第四個問題，傷筋動骨100天，真的是這個樣子，而且個體差異比較大，但一定作適度的運動，而且要加強營養，多吃高蛋白高鈣，多曬太陽。

wq007，您好，你現在的狀況可能還不能下地活動，若是下地活動的時候需要柱拐，你現在需要補充鈣劑，再可以做針灸理療幫助水腫吸收，晚上可以患腳抬高，墊一個枕頭。