效果不錯,可以采取的.

　　肩周炎好發(fā)于50歲以上女性，又稱50肩，肩周炎起病緩慢，病程較長，初起時為輕度肩痛，然后逐漸加重，多由于受寒、勞累等因素發(fā)作。　　　　肩周炎是一種自愈性疾病，大多數(shù)人在癥狀較輕時，通過日常的活動即可自愈。但這種自然恢復(fù)的時間不能預(yù)計，一般要經(jīng)過數(shù)月至2年左右的時間才可痊愈，但有的會留下一定程度的活動障礙。還有一小部分人，因為怕疼不進(jìn)行鍛煉，而造成局部粘連，使肩關(guān)節(jié)活動受限。因此，我們可以采取自我按摩的方法，加上堅持不懈的自我功能鍛煉，通過伸縮肌肉、活動關(guān)節(jié)，消除局部肌肉緊張和痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)肩周圍肌肉、韌帶的彈性，防止粘連，達(dá)到止痛和保持肩關(guān)節(jié)功能的目的。不過一般按摩可以起到一定的環(huán)節(jié)作用，親，在堅持按摩的同事，可以用些中醫(yī)鐵劑，如苗!..父.!養(yǎng)生.!貼膏等等，這樣多種方法相結(jié)合，康復(fù)的也是比較快的，另外生活中，注意多見鍛煉，祝您早日康復(fù)!

經(jīng)常受涼是肩周炎的誘發(fā)因素，平時可以選擇熱敷、按摩來緩解肩部疼痛。平時注意保暖，晚上睡覺蓋好被子。加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。平時干活的話要注意勞逸結(jié)合。長時間一直疼痛的話，也可以利用激光針刀松解術(shù)做一下微創(chuàng)治療。