你這個(gè)年紀(jì)就失眠，沒精神，食欲不好，是典型的亞健康狀態(tài)。避免長(zhǎng)時(shí)間玩游戲，多做體育運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒——不要想吃什么能降低危害，戒煙的危害我想都不需要再提了，你自己應(yīng)該很清楚。愛護(hù)生命，從戒除不好的生活習(xí)慣開始。

你好，最好的方法當(dāng)然是戒煙了，不管什么年齡戒煙都不會(huì)算晚可以逐步減少吸煙量，多喝茶，多吃富硒，富維生素食物。

你好！吸煙對(duì)人體的危害是多方面的，有的人可能有你出現(xiàn)的失眠，食欲小的癥狀，飲食對(duì)控制吸煙的危害暫時(shí)沒有很大幫助，最好的辦法就是進(jìn)行戒煙。你年紀(jì)還小，如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的吸煙，造成煙癮，會(huì)很難戒掉，對(duì)煙的依賴會(huì)對(duì)身體越來(lái)越嚴(yán)重，祝健康。

健康指導(dǎo)：您好，抽煙的人肺部功能普遍不好，為了保護(hù)肺部，可多吃些潤(rùn)肺的食品，如梨、檸檬、橙子等食品，另外吸煙者還應(yīng)多喝茶，因煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射物質(zhì)，而茶堿則有一定的抗輻射作用。

1、食用含硒豐富的食物如動(dòng)物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。2、補(bǔ)充維生素3、喝茶4、吃降低膽固醇的食物5、吃堿性食物以上是對(duì)“吃什么可以降低吸煙對(duì)人的危害？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！