肥胖者運動時胸悶氣喘，減肥需綜合調理，包括運動、飲食、作息、心態、醫療輔助等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.運動：先從慢走開始，逐漸過渡到慢跑，增加運動時長。
2.飲食：三餐八分飽，少吃高熱量食物，戒除零食。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息。
4.心態：保持積極樂觀，避免焦慮。
5.醫療輔助：必要時尋求醫生幫助，制定合理減肥方案。
減肥需要長期堅持，逐步改善身體狀況，如有不適及時就醫。

健康指導：建議飲食和運動相結合來減肥，不能操之過急，減肥最快并且不反彈。建議飲食結構搭配合理，食物品種多元化,食物要易消化，可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。禁吃油膩上火的食物；忌肥肉、甜點、冰淇淋等；少食熱量較大的食物；如辣椒、羊肉、公雞等少食。

出現胸悶癥狀應警惕心肌缺血,心肌勞損等的可能,建議查心肌酶譜,建議您好好吃飯少吃辛辣食物，多喝水，調整心情，更要加強鍛煉，讓身體素質的整體提升。

中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身，這些傳統中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

建議您好好吃飯，蘿卜湯多喝，調整心情，更要加強鍛煉，讓身體素質的整體提升導致胸悶氣短的原因有很多，壓力過大也是原因之一，所以這不是大問題好好調理就會好的。