29 歲女性缺鈣，可通過服用鈣劑來補充。常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。同時，還應注意補充維生素 D 以促進鈣的吸收，飲食和生活方式的調整也很重要。 1.碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能會引起胃腸道不適，適合胃腸功能較好的人群。 2.乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，但含鈣量相對較低。 3.葡萄糖酸鈣：口感較好，適用于兒童和對口味有要求的人群。 4.枸櫞酸鈣：水溶性好，不依賴胃酸吸收，適用于胃酸缺乏或服用抑制胃酸分泌藥物的人群。 5.維生素 D：促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素 D 滴劑或魚肝油。 6.飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 7.生活方式：適當曬太陽，增加運動量，減少咖啡、碳酸飲料的攝入。 總之，選擇鈣劑應根據個人情況。同時，建議在醫生的指導下進行補充，定期復查血鈣水平，以確保補鈣效果。

根據患者敘述，女性缺鈣容易導致骨質疏松，抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木食補通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣；也可以口服樂力鈣

您好，根據您的描述，如果是缺鈣，就要補充鈣質和維生素，維生素會加速鈣質的吸收的，就是一種維生素D鈣，這個就可以加速鈣質吸收的建議：建議您可以服用牛奶，這樣可以加速鈣質的吸收，也可以補充身體的礦物質和微量元素的，也可以注意休息和適量的運動，祝您健康！

你好，一般鈣劑的吸收率都很低，可以通過飲食補鈣。建議平時多去戶外曬曬太陽，多吃一些骨頭湯、蝦皮、奶制品等。

您好，補鈣補充這個碳酸鈣就可以了，再就是這個要同時補充維生素D對于您這個情況，建議服用這個金鈣爾奇這個藥物效果不錯