健康指導：減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。通過運動來減肥是不錯的選擇。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加

健康指導：你好，根據你提供的情況，每天去操場跑步。流汗狀態最佳，減肥的時候，建議三餐正常攝入，建議晚餐減少主食的食用，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時多運動，每天堅持鍛煉一個小時，可以促進健康

像你這種情況，一般減肥較好的方法就是應該控制飯量的因為你一直坐著，機體根本就不需要消耗那么多的熱量，所以如果吃的過多的話，就很容易導致脂肪積聚的，建議以后每頓只吃7成飽最好，晚飯盡量再少吃些

你的情況考慮如果是減肥的話一般多運動比較好，并且要積極的進行控制飲食的，一定要注意一般早上可以堅持鍛煉一個小時以上，并且不要吃油大的食物比較好，可以幫助進行緩解的以上是對“每天從早到晚坐在教室上課很少有時間運動每”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

想要快速減肥，身體健康狀況良好！你好，這種情況建議早晚的時候跑跑步，還有就是要合理飲食！持之以恒！祝減肥成功！