考慮肥胖是身體攝入的能力小于消耗的能量導致對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳

健康指導：你好，減肥主要從兩個方面入手，一是飲食；二是運動。飲食方面，每天均衡飲食，但除早餐外都吃七八分飽就可，多吃蔬菜水果等高纖膳食，少吃高熱量的食物。而運動方面，適合的有氧運動可以選自己喜歡的才容易堅持，所以只要挑選自己喜歡的運動就可以了，如可以選擇慢跑（跑前要做拉伸動作防止大腳肌肉變大）、跳繩、跳舞、打乒乓球等，每周最后要保持5天1小時的運動。

您好，根據您所說的情況，以前在學校我經常運動，建議要堅持，并要有量！建議您可以從飲食與運動兩方面來進行減肥,從而達到目的!在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！運動量可以從小到大，慢慢進行！但飲食與運動一定堅持才有用！

你好，需要調整飲食和增加局部瘦身運動量建議飲食要低鹽低油，多吃些海帶、紫菜、芹菜、豆苗、豆芽菜、冬瓜、白蘿卜、西紅柿、獼猴桃、香蕉、青椒、橙子、蘋果、西瓜、葡萄等，適當增加體育運動，如瑜伽、形體操、健美操、有氧跑、羽毛球等，運動前后要做按摩，睡前泡腳，做空蹬自行車的動作200下

你好，結合你提供的情況，應該是屬于骨架比較大，肌肉比較結實的類型，這種情況減小腿確實是相對比較困難的，而且這種情況運動的效果也不一定好。建議可以選擇游泳，這樣對肌肉線條的塑造是比較好的，然后可以穿深色的褲襪來改善，當然，自信是很重要的。