健康指導：減肚子上的肉的話需要控制飲食，合理運動。飲食避免進食高脂、高熱量的食物，比如：紅燒肉、薯片、油條、燒烤、奶油、巧克力等食物，另外，多進行有氧運動，比如：跑步：每天堅持半個小時以上，心率保持在120-130左右，吸入氧氣與呼出的氧氣平衡。仰臥起坐，每天堅持做5組，每次10個左右。

健康指導：你好，根據你的情況，建議清淡易消化飲食，建議平時規律運動，每天至少運動30分鐘，增加新鮮蔬菜和優質蛋白質的攝入，例如菠菜，青菜，白菜，以及魚肉，排骨等，你的情況不建議攝入減肥藥，對胃腸道不好。建議平時多運動，每天堅持，這樣才可以促進減肥

小腹出現贅肉，一般是過食甜食，睡眠不足以及運動量少引起，如果進一步發展，會出現肥胖的現象。可以通過鍛煉與飲食同時調理，可做呼啦圈的鍛煉，飲食以清淡飲食為主，保持睡眠七小時以上，是有作用的。

最健康的方法就是運動，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會反彈哦。

健康指導：你好，根據您的提問建議您采取合理飲食配合合理運動來減肥。首先在飲食上：早飯一定要吃好，午飯也要是要吃的，但以6分飽為佳，中午的菜以蔬菜為主，可以吃些芹菜，園白菜這些蔬菜可以纖細腿部線條。晚飯可以不吃，或以水果代替，如蘋果、橙子、香蕉或是黃瓜。運動減肥，推薦你學下肚皮舞，跟著電腦視頻練基本動作就行。對減肚子，腿，臀部都效果明顯。同時還可以跳繩，這個對瘦身效果也相當的明顯。希望我的回復可以幫助到您。祝您減肥成功。