補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

您好，您出現的這個癥狀是考慮早期缺鈣的。建議可以多食高鈣食品，像奶制品，豆制品，蝦皮，海帶，紫菜，骨頭類，貝殼類，堅果類都有較好的補鈣作用，可以多吃。另外要多曬曬太陽，也可以適量的服一些鈣征。南瓜子補鈣的作用并不是太大。有問題再聯系祝好。

你好，黃瓜籽研面是有補鈣作用的，你的這種情況應該考慮是腰椎的問題，如果是抽筋是不能走路的，更不能上樓的！

你好，你的情況屬于缺鈣引起的癥狀，一般會引起小腿抽筋和疼痛等癥狀，你的情況我建議首先就要注意休息，加強營養，多吃雞蛋和豬肝等含鈣較多的，你說的黃瓜是不含很多鈣質的，建議你還要服用樂力鈣和魚肝油治療看看，祝你健康

抽筋可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.建議注意休息.適當補充鈣劑.晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉的