你好建議你采用養血安神的方法調治

您的情況是生物鐘失調，盡量醒來后不要看電視，逐漸的調節

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的后部，并可以持續90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起您這樣的情況的，建議您最好是去看看中醫。不方便的話，您也可以試試服用中藥治療，如天麻丸、靈芝片等，另外，在臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：＊睡眠要適量1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。