你好，缺鈣的人吃什么好，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。缺鈣的人吃什么好例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。缺鈣的人吃什么好，海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等

缺鈣的人吃什么好，我知道很多，我可以為你解答，我現在告訴你缺鈣的人吃什么好。補鈣的食物有：芝麻、山楂、海魚、酸奶、蝦米、海帶、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、豆制品、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶、骨頭湯、干棗、黃豆、雞肉、黑木耳、胡蘿卜等。食補可以作為預防，但是如果出現缺鈣的癥狀，還是服用鈣劑補充效果快一些，補鈣可以選擇不刺激腸胃，并添加有維生素D的鈣之緣片，不論是吸收還是安全性都比較好，補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要的。缺鈣的人吃什么好，想知道更多的話，你可以查閱相關書籍。

你好，基本還是多吃瘦肉，魚類都是很好的，葷素搭配比較合理的啊。