減肥的方法是非常多的，現(xiàn)在針灸減肥是非常流行的一種方式，但是不管選擇任何一種減肥的方法，在飲食上都需要注意，不能吃過于油膩的食物，而且針灸減肥要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來進(jìn)行決定，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)減肥有非常大的幫助，平時(shí)多吃蔬菜和水果非常的不錯(cuò)。

減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

你好，根據(jù)您的描述，你的情況體重145斤，太胖了，我想針灸減肥中醫(yī)講主要是可以很好地調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。

減肥的方法很多，如果不節(jié)食，是達(dá)不到減肥療效的。減肥的總原則是：攝入熱量要小于消耗的熱量。堅(jiān)決避免兩頓不吃一頓補(bǔ)的做法！！養(yǎng)成飲食好習(xí)慣。建議和意見：針灸有一定的減肥作用，但是不節(jié)食是達(dá)不到減肥效果的，即使有效以后還是暴飲暴食，很快會(huì)反彈的。建議：每餐6-8分飽，葷素搭配，粗糧細(xì)糧搭配，吃水果要減除主食的量，晚七點(diǎn)不要進(jìn)食。必須長期堅(jiān)持，養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到預(yù)期的目的。

健康指導(dǎo)：這個(gè)也是不一定對(duì)每個(gè)人都有效的，但是針灸減肥過程中可以幫助體內(nèi)水和濕氣太重的肥胖者利尿、發(fā)汗，從而達(dá)到消除水濕的作用。由于胃酸分泌過多肥胖者一直都有想吃東西的沖動(dòng)，針灸的功能是幫助這一類肥胖者降低的胃火，降低或抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲，從而減少食量，避免過量進(jìn)食，并抑制其腸胃消化能力及吸收功能。；能增強(qiáng)新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達(dá)到減肥的目的；

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。