健康指導：您好，建議您均衡飲食，多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運動后堅持腿部拉伸，可以瘦腿和預防腿部肌肉

你好,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.

你好，通過有效運動可以促進身體脂肪的消去，但切記不能透過藥物或類似的不正當減肥手法來強行減肥，因為不但容易反彈，還會有很多后遺性副作用,不但效果沒有反而會落下后患建議你不用過分擔心，先保持樂觀的心態，輕松的心境是成功減肥的關鍵，通過運動出汗來減肥是最有效最不容易反彈的，不能操之過急，必須慢慢來達到效果，而且要建立正確的觀念，

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好，如果您未滿十八周歲則不建議您過度減肥，否則可能會影響生長發育，太瘦了就不美了。建議您用（身高-100）X2得數為理想體重，如果沒有超過理想體重則不建議減肥。肚子上的肉多可以通過搖呼啦圈或做仰臥起坐減少贅肉。