經期出現情緒問題、子宮內膜異位征引發的痛經、月經時腹痛和腰酸等情況，可通過調節情緒、合理飲食、適當運動、藥物治療及中醫調理等方式緩解。 1.調節情緒：經期激素變化可能導致情緒波動，可通過聽音樂、散步等方式放松心情。 2.合理飲食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫熱、易消化的食物，如熱粥、熱湯等。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如瑜伽、慢跑，但避免劇烈運動。 4.藥物治療：對于子宮內膜異位征引起的痛經，可在醫生指導下使用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，或口服短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片等。 5.中醫調理：如艾灸、中藥調理等，需在專業中醫指導下進行。 經期出現不適要重視，采取多種方法綜合調理。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

32歲的女人，有子宮內膜異位癥，月經來時腹部很痛和腰部很酸很痛，考慮可以吃點婦科千金片啊你好，建議你放松思想，平時聽聽音樂或聊聊天，這樣可以轉移一下注意力，再一個，疼痛期間應臥床休息，下腹部放置熱水袋也可緩解，想用宮易康也可以。