你好：暗黃膚色，吃什么來改善？　　氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。　　一、適宜食物　　1.主食及豆類的選擇：　　選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。　　2.肉蛋奶的選擇：　　雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。　　3.蔬菜的選擇：　　補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

經常給自己煲羊肉湯喝,美容.二.日常護膚：1.用弱酸性洗面奶,洗后用牛奶沖.2.面霜要補水滋潤的,但不油的,皮膚水分足了,自然晶瑩剔透.之所以不用美白的,是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜.3.發現皮膚不是特別好的時候,要做面膜

您好,根據你上訴情況,只要高蛋白飲食,適當口服補血類食物,注意休息，臉色就會恢復到原來那樣子的。

您好，以紅棗、枸杞子、蓮仁、西洋參片、甘草片、冰糖、花生仁、薏米熬制的“八寶粥”，營養豐富且有活血、益神、養顏之功效。長期食用可以改善面部無光，皮膚暗黃的情況。另外還可以多吃香蕉奶糊，用香蕉6根，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。能夠讓沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。