健康指導：應多吃高蛋白、尤其是富含優質蛋白質的雞蛋、大豆及其制品、魚類、瘦肉等食物。從食物的選擇上來說，冬季早餐可以選擇富含蛋白質的牛奶、豆漿或雞蛋，搭配碳水化合物和適當水果或蔬菜食用；也可以選擇富含蛋白質的魚片粥或瘦肉粥搭配饅頭、面包等碳水化合物主食食用。在中餐和晚餐的菜肴選擇上，可以多選擇富含優質蛋白質的水產品如魚蝦貝類，含脂肪較少的豬肉瘦肉、牛肉瘦肉，或豆腐、豆干等大豆制品。在不同的餐次中間還可以搭配以豆漿或富含優質蛋白的堅果作為零食和加餐食用，就能補充更多優質蛋白質。

你好，天氣寒冷可以進食一些肉類，比如羊肉，狗肉，牛肉，因為這些食物含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，可以使身體代謝加快，達到御寒的效果。建議還可以進行一些辛辣刺激性食物如辣椒，姜等，可以驅散寒氣，預防風濕性疾病。

現在國內是夏天啊，不知道您在哪里。防寒主要可以吃溫補陽氣的食物，已補充身體因為寒冷而大量消耗的陽氣。譬如可以服用羊肉、牛肉、紅參、桂圓、姜、奶制品、海帶這些。沒有胃炎胃潰瘍等毛病的可以適當吃點辛辣的食品。

怕冷一般表現為腰膝酸軟、氣血兩虧者，所以要御寒就得吃些多御寒食物，可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。:冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而增加產熱營養素也可以起到御寒的效果吃些羊肉，牛奶等還有多吃些維生素多的蔬菜水果等

健康指導：您好，冬天天氣冷的話可以通過飲食來提高人體抵御寒冷的能力，一方面可以多吃一些熱量高的食物如淀粉含量高的主食，以及土豆，芋頭，紅薯，蓮藕等，另外就是適當多吃一些熱性的食物如辣椒，花椒，雞肉，狗肉，羊肉湯等御寒作用非常好。