合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。想減肥的減肥，還是要運動的。對減肥有不錯的作用的有氧運動有慢跑和跳繩。以上是對“請問怎樣在短時間內廋下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

您好，您描述的情況，考慮在青春期內，不適合節食減肥，如想要減肥的話，建議在低鹽低脂飲食的情況下，不要控制主食的攝入量，而是通過運動的方法來消耗脂肪，建議每天保證45分鐘左右的運動量，運動方式可根據自身情況選擇。建議清淡低鹽低脂飲食，避免油膩高脂肪高熱量食物，多吃蔬菜水果，每天堅持運動。

健康指導：一般對于減肥的人，平時可以用點荷葉，枸杞，山楂泡水飲用，這三者相對于減肥比較合適，每天根據自身情況可以喝一到兩杯。另外飲食可以吃點粗糧食物，水果蔬菜，雞蛋等食物，運動對于減肥是有幫助，建議每天抽出40分鐘運動即可。