根據你所描述的情況，你最好是一周沒有性生活，你好，你現在的精子的質量不太好，建議一周沒有性生活再要孩子。精子質量最好的。

如果禁欲太長時間影響精子的質量的一般建議要孩子前4-5天同房一次，這樣不影響精子質量。

精子質量與環境和日常飲食等有關，禁欲不會有影響，一個成年男性每天可產生7000萬-1.5億個精子。精子在陰道存活兩到三天，卵子大概是在月經后14天左右排除，所以要提高懷孕幾率，要計算好排卵期

精子在男性的生殖道內可以存活幾周的時間,一旦排出體外,最多只能存活24小時,當然這也是因人而異的.如果男性的身體素質較好,健康情況較佳,其精子可能存活時間稍長,但超過24小時幾乎是不可能的

精子在男性的生殖道內可以存活幾周的時間,一旦排出體外,最多只能存活24小時,當然這也是因人而異的.如果男性的身體素質較好,健康情況較佳,其精子可能存活時間稍長,如果有生育的打算，沒必要禁欲這么長時間，時間過長也不利于優質精子的產生，一般在排卵期隔天同房即可。