一個禮拜的方法肯定是達不到的，減肥最好是選擇健身的方法，不影響身體健康。寫幾條好的健身方法供您參考：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

首先我們要知道我們的小肚腩都是由于長期的坐引起的，所以尤其是上班族一定要盡量的少做，就算不得不錯也要在空閑的時候站起來走上一圈。

在生活中我們可以選擇性的做一些鍛煉腹部的運動。比如說是仰臥起坐之類的。沒有必要說每天都要做，但是可以選擇性的做一下。還可以再下班以后自己學上幾個瑜伽的動作。自己沒事坐下來練一下。3除了適量的運動外，我們的飲食也是非常重要的，在平常的日常生活中需要多吃水果和蔬菜。少喝酒，就喝多了勢必會有酒肚腩的。

怎么減肚子最快最有效？？皮膚表層下的皮下脂肪，分布在全身各處。過多的脂肪給人的體貌帶來了很大的障礙，所以越來越多的人開始關注吸脂瘦腰整容手術，吸脂瘦腰整容手術可以快速去除體內(nèi)過多的脂肪達到瘦身的好效果。首先三餐上面一定要準時，然后零食一定記得戒掉，尤其是夜里一定記得不要去吃，定期去給給自己測測體重。祝你生活愉快。

你好，像這種情況可以去醫(yī)院美容中心進行吸脂治療同時飲食上清淡的，多運動。祝早日康復。