患有抑郁癥有的人出現明顯的情緒低落，不愛講話，不愛活動，注意力不集中、腦子反應遲鈍，而且失眠早醒，出現嚴重的自責、自卑內疚、對前途信心不足或總感覺疲乏無力、精神不振，有的甚至總認為自己是犯罪，嚴重的抑郁癥則出現持續的食欲減退各明顯的體重減輕;出現強烈的自殺觀念。　　一、加強體育運動，增進食欲、增強精神上的勤奮向上意識。　　二、注意飲食的營養平衡，堅持有規律的一日三餐，保持精力充沛。　　三、輕度抑郁癥的治療方法是講究有規律的生活方式，確保休息、睡眠時間，以維持自律神經的平衡。　　四、聆聽舒緩音樂，臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態平和起來。　　五、淡泊名利、地位意識，始終保持輕松、樂觀的心態。　　以上是輕度抑郁癥的治療方法的介紹，希望能對患者朋友有所幫助。提醒抑郁癥患者要多到戶外走走，爬爬山，打打球，和家人多交流。相信你會好起來的!

您好，很感謝您的提問，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑郁癥的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑郁癥關系密切的心理學易患素質是病前性格特征，如抑郁氣質。緩解抑郁癥的方法：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。調整無效立即到醫院治療。

您好，治療青少年抑郁抑一般采取自我調養的方法，對盡早康復也至關重要.1,多鍛煉.鍛煉后可以給的輕松和資助的感覺,由益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感.但鍛煉必須有一定的強度,持續時間和頻率,才能達到預期的效果.以做健身操為例,內容包括跑步,跳繩,健身舞等,每周至少作3次,每次堅持15至20分鐘.散步也可以達到同跑步一樣的效果,建議患者每天步行1500米,并力爭在15分鐘內走完,以后逐漸加大距離,直到45分鐘走完4500米.患者開始鍛煉時,須經醫生同意.2,千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬.以免完不成工作而心灰意冷.3,嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往.4,多吃菠菜,魚,巧克力!