你好這位朋友，很高興為你解答，你說的這種情況主要是考慮外傷引起的疼痛，如果骨頭沒有什么問題，主要是考慮有軟組織的損傷引起的，恢復是有一個過程的，俗話說傷筋動骨一百天，建議你適當休息，可以服用云南白藥膠囊治療，局部理療，祝您健康

您好，根據您的描述，考慮膝關節損傷還是比較嚴重的，估計有半月板損傷、膝關節周圍韌帶、軟組織損傷，是故恢復起來比較慢，尤其是有半月板損傷更是如此，需要多休息，好好治療，會慢慢好起來的。1.做患側膝關節MRI檢查，了解膝關節內部半月板、韌帶、脂肪墊等組織是否有明顯損傷；2.適當服用活血止痛片、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖膠囊等藥物；3.到康復科做膝關節針灸、推拿、蠟療等治療；4.多休息，適當的關節伸曲活動，少走路，暫時參加劇烈活動，會好的。

健康指導：你好，運動損傷的恢復需要持續幾個月的理療按摩，膝關節受傷后需要積極進行護理治療，可以堅持一段時間的貼墻蹲起運動，每天5到10分鐘，這種鍛煉對膝關節的恢復是很有幫助的，注意膝關節的保暖，空調環境里盡量帶上護膝。