健康指導(dǎo)：多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。并且日常增加適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠綍r(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的，如慢跑、打球、健身操、練瑜伽等。

您好！根據(jù)您所說的情況，想在18歲前從155cm長(zhǎng)到165cm，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關(guān)系的！還要補(bǔ)充其他各種身體所需營(yíng)養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，維生素等！還要多做運(yùn)動(dòng)，可以跑步來改善以上情況！要堅(jiān)持。

一個(gè)人的身高與遺傳,后天健康狀況,營(yíng)養(yǎng)情況等有關(guān),建議你去醫(yī)院做個(gè)長(zhǎng)骨攝片檢查,如果骨骺線沒有愈合,你可通過促進(jìn)長(zhǎng)高的體育鍛煉,如跳高,跑步,摸高,打籃球等運(yùn)動(dòng)及加強(qiáng)蛋白質(zhì)及鈣劑的攝入并配合促進(jìn)長(zhǎng)高的藥物來促進(jìn)長(zhǎng)高.