吃點有助于消化的東西！！香蕉就挺好的！！！平時多吃蔬菜，水果，粗糧！！！晚上少吃晚飯，最好吃完以后出去走走，消化消化！！！多做運動！！！不過不要做劇烈運動！！慢走就挺好的！！！因為沒有經常運動的人，一下子接受不了劇烈運動，身體吃不消！！時間長了，慢慢就好了！！不要心急哦！！！努力！！

飯后多散步，早上起來可以適當的鍛煉下，比如仰臥起坐。不過要堅持，如果做很長一段時間突然不做了，容易反彈。夏天可以游泳，是最健康減肥最快的運動、

一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，

我以前也是典型的久坐族，吃完飯就是坐，腰腹部的贅肉一直是我心中隱隱的痛，后來我在網上買了溶體瘦瘦身霜，用了一個月，效果特別好，小肚子沒了，腰部的贅肉也消失啦~不系腰帶現在走路牛仔褲都老掉下來，你也可以了解下

你好，吃晚飯不運動就會小肚腩，飯后多散步，早上起來可以適當的鍛煉下，比如仰臥起坐。你好，建議吃晚飯后不要休息，最好出去散散步，還有就是晚飯要少吃點，因為晚飯最容易長肉，建議做有氧運動，游泳最好，是很好的瘦身運動，堅持每周去游泳，小肚腩可以減掉。