你好！很多因素會導致睡眠不好：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的，你目前的情況考慮有腦神經衰弱的表現，建議中醫治療調理，采用中醫中藥辨證施治可以達到較好的效果，中藥通過行氣活血、養心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能等，有需要及時聯系我們，詳情可及時點擊咨詢。

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。克服失眠的心理調適方法:一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔。

你好,看你這個年齡不知道你現在是在工作還是在學習了?是不是平時給自己的生活和學習壓力太大了,這個心病還需要心藥醫,建議自己給自己放個假,做些自己喜歡做的事情,慢慢會好起來的,祝早日健康.