節食減肥
BR>以前有點胖,現在減肥成功.但聽說節食減肥會反彈,不知道該怎么做才好.我減肥時,跳健美操,早上一個面點或面包,一杯牛奶,一個雞蛋,中午幾口飯,菜不限,肉類2兩,晚上酸奶和水果.成功后,停止運動,早上同樣,中午兩個菜,晚上稀飯小碗,面點一個,中途會加少許堅果,水果或酸奶!這算節食嗎?會反彈嗎,聽說節食會使基礎代謝率降低,我是個學生,學習緊張,每天只睡五小時左右,不愛運動,在食堂吃,應該怎么吃
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回答5
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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運動是很好的,節食是必要的.但不是要你吃得很少,而是在健康的前提下慢慢地減少食量,這是個長期的過程,也是最實用的方法.如果不能保證每天的能量提供,會出現閉經啊,貧血啊什么的癥狀,很難受的.建議多吃黃瓜,有助清脂.
2016-02-15 14:19
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回答4
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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您好！這種方法并不科學，根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2016-02-15 12:56
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回答3
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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這樣下去瘦是可以瘦，不過恐怕會營養不良，建議科學營養瘦身，1元錢的雞蛋餅怕是用地溝油做的，街攤上的東西最好別吃
2016-02-15 11:51
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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根據你所說的情況，科學控制飲食、鍛煉才是健康的減肥之策。1首先，科學控制飲食、鍛煉才是健康的減肥之策。2你現在的飲食和鍛煉方法是可以的。3堅持一個月即會有效果的?？稍诰€、電話咨詢
2016-02-15 09:42
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，節食減肥是很不正確的，減肥不能心急，一定要堅持，在飲食上要注意減少脂肪的攝入。
2016-02-15 06:08
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