您好!根據你的描述癥狀，要合理的減肥，方法最好還是運動加食療,吃減肥藥大多會傷身體建議你合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成。建議你平時不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

你好，針對你的問題作如下建議。1每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續(xù)10分鐘。2躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。3最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。4這個動作呢對于美化小腿曲線是非常有效的。平躺在地上，雙手放到體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。以上方法可以任選其二每天堅持做，堅持才會有效果哦！

你好，需要堅持運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動等，每次運動至少在45分鐘以上；需要控制飲食，合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.以上是對“怎樣減大腿和肚子上的肉?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，這種情況啊，主要是需要加強體育鍛煉來解決這個問題的。我覺得最好不要吃減肥藥，都會反彈的，只有通過加強體育鍛煉和節(jié)食才能夠健康安全的減掉大腿和肚子上面的贅肉，而且長期堅持的話，也不會反彈的。