16 歲身高 146cm 想長高，可從營養攝入、睡眠質量、運動鍛煉、心理狀態和疾病排查等方面努力。 1. 營養攝入：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。蛋白質是身體組織的重要構成成分，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2. 睡眠質量：每晚保證充足且高質量的睡眠。生長激素在深度睡眠時分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長。 3. 運動鍛煉：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長，增強體質。 4. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內分泌。 5. 疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫檢查。 總之，要實現長高需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

根據您的描述您上述情況屬于身高增長的問題，其實你上述年齡來說本身處于青春期，身體就沒有完全發育，完全有希望增高建議你可以選擇運動鍛煉調節身體，并配合積極加強營養適當補鈣，相信對你是有幫助的，希望你不要存在壓力才好

你好，16歲的女生是可以繼續長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，保持情緒舒暢

根據您的描述，你基本上是不會在長高了！建議您除了正常飲食和規律作息時間外，正視您現在的身高，不要太過在意。人矮一點沒關系，只要你其它方面不比別人差就可以了！

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。