腳崴了疼痛劇烈影響睡眠，可通過休息制動、冰敷、抬高患肢、藥物治療、包扎固定等來減輕疼痛。 1.休息制動：立即停止活動，避免受傷的腳負重行走，防止進一步損傷。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能收縮血管，減少出血和腫脹。 3.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 4.藥物治療：可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛。也可外用云南白藥氣霧劑等。但用藥需遵醫囑。 5.包扎固定：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，給予一定的支撐和限制活動，但注意不要過緊，以免影響血液循環。 如果腳崴后的疼痛持續不緩解或出現腫脹加重、活動受限等情況，應及時到正規醫院就診，進行詳細檢查和治療。

您好，這種情況可能是韌帶肌肉等等軟組織拉傷了，局部用藥再配合口服藥物效果會更好。外用藥物包括紅花油，云南白藥噴霧劑，消腫止痛酊，正骨水等等，再就是一些膏藥，口服氯唑沙宗片，跌打丸等等，注意休息，慢慢就會好的