工作勞累、壓力大及失眠引起白帶增多，平時應注意個人衛生、調整作息、合理飲食、避免刺激、保持良好心態等。 1.個人衛生：每天用溫水清洗外陰，勤換內褲，選擇棉質、透氣的內褲。 2.調整作息：保證充足睡眠，盡量避免熬夜，規律作息有助于內分泌平衡。 3.合理飲食：少吃辛辣、油膩、生冷食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保持營養均衡。 4.避免刺激：不使用刺激性的洗液或衛生用品，避免過度清潔破壞陰道自凈功能。 5.保持良好心態：學會釋放壓力，通過適當運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 6.適度運動：增強體質，提高自身免疫力。 總之，白帶增多需要引起重視，通過以上多方面的注意和調整，如果癥狀沒有改善，應及時就醫，查明原因并進行相應治療。

你好，白帶增多忌煎炒、油炸類燥熱性食物。忌蔥、蒜、姜、辣椒、酒等刺激性食物。忌肥甘厚味及甜膩食品，如肥肉、海腥、糯米滋粑等，以免留濕生痰。要適當地參加運動。經常運動可促進骨盆腔的血液循環，有利于維護生殖系統的正常功能。