高三學生因睡眠少、易累、記憶差、走神等，可通過補充營養(yǎng)來改善。可從飲食均衡、補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、增加礦物質(zhì)、補充不飽和脂肪酸等方面著手。 1. 飲食均衡：保證每日攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，為身體提供全面的營養(yǎng)支持。 2. 補充維生素：如維生素 B 族（維生素 B1、B6、B12），有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；維生素 C 能增強免疫力。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，有助于維持身體的正常代謝和生長發(fā)育，對大腦功能也有積極影響。 4. 增加礦物質(zhì)：補充鐵（如動物肝臟、瘦肉）預防貧血，改善疲勞；補充鋅（如海鮮、堅果）可提高記憶力。 5. 補充不飽和脂肪酸：如核桃、亞麻籽、深海魚等富含的不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。 總之，高三學生要通過合理的飲食來補充營養(yǎng)，但同時也要注意適當運動和休息，以保持良好的身體和精神狀態(tài)。

這個情況應該補充高蛋白，維生素，可以多吃魚湯，雞湯，雞蛋，牛奶等食品?？赡苡幸欢ㄗ饔?。