臉色發黃、氣色不好可能由多種因素引起，如營養不良、睡眠不足、肝臟疾病、貧血、內分泌失調等。 1.營養不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，會影響身體機能，導致臉色不佳。要保證飲食豐富多樣，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等。 2.睡眠不足：經常熬夜或睡眠質量差，會影響身體的新陳代謝和修復，使臉色變差。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 3.肝臟疾病：如肝炎、肝硬化等，會影響膽紅素的代謝，導致黃疸，出現臉色發黃。需要及時就醫，進行肝功能檢查、肝臟超聲等，明確診斷后進行相應治療。 4.貧血：缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等，會使血液中血紅蛋白含量降低，影響氧氣輸送，導致面色蒼白或發黃。可通過補充鐵劑、維生素 B12 等治療。 5.內分泌失調：如甲狀腺功能減退、性激素失衡等，會影響身體的代謝和生理功能。需要進行相關激素檢查，根據結果進行調理。 總之，臉色發黃、氣色不好可能是多種因素綜合作用的結果。如果通過調整生活方式仍無改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

膚色暗黃有很多種原因，不知道你是否有貧血，平時身體狀況如何。因為你比較年輕，所以色素沉著引起的膚色暗啞應該不是主要因素，可能還是和氣血有關。以粉底遮掩應該是最迅速顯效的辦法，但治標不治本，如果想從內而外的改善，應該以調和氣血為主，想用食補，就還需要能夠吸收。