經常加班導致脫發，可通過飲食預防。飲食預防脫發主要有保證營養均衡、補充優質蛋白、攝入富含維生素的食物、多吃富含礦物質的食物、適當食用黑色食物等。 1. 保證營養均衡：各類食物都要攝入，包括谷物、蔬菜、水果、肉類、蛋奶等，避免挑食、偏食。 2. 補充優質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、豆類、蛋類、奶類等，有助于頭發的生長和修復。 3. 攝入富含維生素的食物：像維生素 A 豐富的胡蘿卜、南瓜，維生素 B 族豐富的糙米、燕麥，維生素 C 豐富的橙子、草莓等，能促進頭皮健康。 4. 多吃富含礦物質的食物：例如富含鋅的牡蠣、瘦肉，富含鐵的菠菜、動物肝臟等，利于頭發的營養供應。 5. 適當食用黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米等，對頭發有一定的滋養作用。 總之，通過合理的飲食調整，對預防脫發能起到一定的輔助作用，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確原因，采取綜合治療措施。

出現掉發的現象，梳頭和洗頭的時候都會，如果不接受治療，會出現禿頂。你好。預防脫發可以多鍛煉身體，少吃辛辣的食物，不吃油炸類的食品，同時多按摩自己的頭頂，按時作息。

你好，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣的食物。

避免頻繁燙染頭發的。飲食要注意營養健康。保證頭發的清潔衛生。不可使用堿性較大的洗發水。保證睡眠充足，避免經常熬夜，適當運動。不可經常使用吹風機，經常使用容易對頭發造成傷害。

你好、脂溢性脫發，一般出現在中年和青年身上。頭皮屑比較多、頭皮癢等情況，或者頭發干燥，無光澤，稀疏纖細等等癥狀。　建議、　應該吃一些清淡的食物，少食刺激性的食物，多吃青菜水果或多吃一些含有維生素B2、維生素C的食物。這些對脫發都有幫助。