接近更年期出現關節痛、頭暈的保養方法，包括飲食調整、適度運動、保證睡眠、情緒管理、定期體檢等。 1.飲食調整：增加富含鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康和緩解關節疼痛。 2.適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、游泳等，能增強體質，促進血液循環，減輕頭暈癥狀。 3.保證睡眠：保持充足且規律的睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境，有利于身體恢復和調節內分泌。 4.情緒管理：通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力，保持平和心態，避免焦慮和抑郁引發的身體不適。 5.定期體檢：每年進行全面的身體檢查，包括骨密度檢查、血壓血糖監測等，及時發現潛在問題。 總之，接近更年期出現關節痛和頭暈的癥狀，通過綜合的保養措施，可以在一定程度上減輕不適，提高生活質量。但如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。

宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間可以混合服藥但是要控制量