射精時間短是常見的性功能障礙問題，其受多種因素影響，包括心理、生理、生活習慣等。飲食調整可能有一定幫助，同時，保持良好作息、適當運動、心理調節及必要時的藥物治療也很重要。 1.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒可能導致射精時間短。通過心理疏導、放松訓練等方法，可改善心理狀態。 2.生理因素：如包皮過長、前列腺炎等疾病，可能影響射精控制。針對病因進行治療，如包皮環切術、抗炎治療等。 3.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等，會影響性功能。保持規律作息、戒煙限酒、適度休息，有助于恢復。 4.運動鍛煉：進行深蹲、提肛等運動，可以增強盆底肌肉力量，延長射精時間。 5.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮等，對性功能有一定益處。 總之，射精時間短需要綜合調理。若問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，在醫生指導下進行治療。

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