讓臉自然胖起來的方法有多種，包括改善飲食、進行面部按摩、保持良好作息、適度鍛煉以及調整心態等。 1. 改善飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。確保營養均衡，為臉部肌肉和脂肪的生長提供充足的能量和原料。 2. 面部按摩：每天進行適度的面部按摩，促進血液循環，增強面部肌肉的活力。按摩時可使用適量的精油，手法要輕柔。 3. 保持良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和恢復。規律的作息能維持內分泌的穩定，有助于臉部脂肪的均勻分布。 4. 適度鍛煉：進行一些全身性的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質的同時，也能促進臉部的血液循環和營養供應。 5. 調整心態：長期的壓力和焦慮可能導致臉部消瘦，保持積極樂觀的心態，有助于改善身體狀態，使臉部看起來更飽滿。 總之，讓臉自然胖起來需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果臉部消瘦是由于疾病導致，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

病情分析：你好，一般要胖起來，要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食應不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質，多進食一些淀粉、糖類等較豐富的食物。睡眠若充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收，容易長胖。適當運動保持健壯，能使肌肉更強壯、體魄更健美。